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हाई बीपी के मरीज पालक को जरूर करें डाइट में शामिल, जानिये और किन फूड्स का करें सेवन
August 21, 2020 • परिवर्तन चक्र

High Blood Pressure : पालक भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं हाई बीपी के मरीजों को और किन फूड्स का सेवन करना चाहिए- हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में रक्त धमनियों में खून का दबाव बढ़ता है जिसकी वजह से हृदय को सामान्य से ज्यादा काम करना पड़ता है।

हाई ब्लड प्रेशर के 90 प्रतिशत से ज्यादा मामलों में इसके कारणों का पता नहीं चलता है। अमूमन लोग हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए तरह-तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन आप कुछ प्राकृतिक उपायों के जरिए भी हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा कुछ फूड्स भी होते हैं जिनको डाइट में शामिल करने से हाई बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है। पालक भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं हाई बीपी के मरीजों को और किन फूड्स का सेवन करना चाहिए-

पालक : पालक में में मैगनीज, कैरोटीन, आयरन और फॉस्फोरस उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जो हाई बीपी के कारण होने वाली अन्य समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद करता है।

लहसुन : लहसुन को डाइट में शामिल करने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। आप चाहे इसे कच्चा खाएं या फिर भोजन में पका कर, दोनों ही रूपों में यह लाभदायक होता है। आप गर्म पानी में लहसुन का रस डालकर भी पी सकते हैं। इतना ही नहीं, इसके सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल भी ठीक होता है।

कीवी : कीवी जितना खाने में स्वाद देता है उतना ही सेहत के लिए भी फायेदमंद है। कई अध्ययन इस बात को साबित करते हैं कि दिन में तीन कीवी खाने से हाई ब्‍लड प्रेशर के इलाज में मदद मिलती है। कीवी में मौजूद पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। साथ ही कीवी इम्युनिटी को भी मजबूत करता है।

प्याज : प्याज क्वेरसेटिन उच्च मात्रा में मौजूद होता है। यह एक तरह का फ्लेवोनॉयड्स होता है, जो आपके ब्लड वेसेल्स को पतला करने में मदद करता है। इसके सेवन के बाद ब्लड प्रेशर को तुरंत कम किया जा सकता है।

आंवला : हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप अपने आहार में आंवला को शामिल कर सकते हैं। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। आंवले का इस्तेमाल सुबह खाली पेट किया जाना चाहिए।