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बगैर काढ़ा और दवाइयों के भी बढ़ाई जा सकती है इम्युनिटी, जानिये नैचुरल तरीके
September 8, 2020 • परिवर्तन चक्र • स्वास्थ्य

Immunity Boosting Tips : स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर अपनी प्राकृतिक प्रक्रिया के अनुसार कार्टिसोल हार्मोन निकलता है

Natural Immunity Boosting Tips : चाहे कोरोना काल हो या फिर उससे पहले का समय, स्वस्थ जीवन हर कोई जीना चाहता है। पर आज के इस कोरोना के दौर में हेल्दी लाइफ के लिए स्ट्रॉन्ग इम्युनिटी का होना भी बेहद जरूरी है। रोग प्रितरोधक क्षमता मजबूत होने पर किसी भी बीमारी का  खतरा कम हो जाता है। इस वायरस से बचाव के लिए हर कोई मुमकिन प्रयास कर रहा है। ऐसा कहा जा रहा है कि कोरोना के संक्रमण का खतरा कमजोर इम्युनिटी वालों को अधिक है। ऐसे में हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो करना बेहद जरूरी है। लोग मान रहे हैं कि डाइट में काढ़ा और कुछ मेडिकल सप्लीमेंट्स के सेवन से इम्युनिटी बढ़ाई जा सकती है। लेकिन एक्सपर्ट्स के अनुसार अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर प्राकृतिक तरीके से भी इम्युनिटी मजबूत की जा सकती है। आइए जानते हैं –

लें भरपूर नींद : अमेरिकन एकडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन लोगों को रात में 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देता है। वहीं, अगर आपकी तबीयत खराब है तो आपके शरीर को ज्यादा आराम की जरूरत होती है। ऐसे में जितनी देर आप आम दिनों में सोते हैं एक्सपर्ट्स उससे 2 घंटे ज्यादा सोने को कहते हैं। शोध के अनुसार, वैसे लोग जो रात में केवल 5 से 6 घंटे सोते हैं उनमें किसी भी वायरस से संक्रमित होने का खतरा ज्यादा होता है, जबकि 7 से 8 घंटे नींद लेने वाले लोगों को ये खतरा कम होता है। रात को पूरी नींद लेने से शरीर में साइटोकीन नामक हार्मोन का उत्पादन होता है जिससे इम्युनिटी को मजबूत बनने में मदद मिलती है।

शराब और धूम्रपान से रहें दूर : अल्कोहल रिसर्च जर्नल में छपी 2015 की एक शोध के अनुसार आज के समय में ये कहना गलत नहीं होगा कि बहुत अधिक शराब पीने से शरीर में इम्युनिटी का रास्ता बाधित हो जाता है। इस कारण बॉडी की किसी भी प्रकार के संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो सकती है।

वहीं, धूम्रपान से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। इसके अलावा, महामारी के वक्त फेफड़ों का मजबूत और हेल्दी रहना भी जरूरी है। स्मोकिंग करने से फेफड़ों को बहुत हानि पहुंचती है। 

तनाव लेना करें कम : स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर अपनी प्राकृतिक प्रक्रिया के अनुसार कार्टिसोल हार्मोन निकलता है। जब शरीर में इस हार्मोन की अधिकता हो जाती है तो शरीर में मौजूद टिश्यूज अपनी संवेदनशीलता खो देते हैं जिस कारण इम्युनिटी कमजोर हो जाती है।​