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आसान है किडनी से बचाव का तरीका, डेली रूटीन में शामिल करें ये बदलाव
September 24, 2020 • परिवर्तन चक्र • स्वास्थ्य

किडनी की बीमारियों से बचने के लिए डेली रूटीन में करें ये खास बदलाव...

किडनी हमारे शरीर का पीएच (PH), नमक और पोटैशियम का स्तर बनाए रखने और हार्मोन्स के स्राव का काम करती है। ऐसे में यह जरूरी हो जाता है कि हम अपने किडनी का खास ख्याल रखें और उसे स्वस्थ बनाए रखें।

Tips For Healthy Kidney : किडनी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थो, अतिरिक्त पानी और खून में मौजूद अशुद्धियों को यूरिन के माध्यम से निकालने का काम करती है। इस महत्वपूर्ण अंग का काम यही तक सीमित नहीं हो जाता बल्कि यह हमारे शरीर का पीएच (PH), नमक और पोटैशियम का स्तर बनाए रखने और हार्मोन्स के स्राव का काम करती है।

ऐसे में यह जरूरी हो जाता है कि हम अपने किडनी का खास ख्याल रखें और उसे स्वस्थ बनाए रखें। आजकल किडनी से जुड़े रोगों जैसे किडनी फेल हो जाना, किडनी स्टोन और यूरिनरी इंफेक्शन आदि की संख्या में तेजी से बढ़ोतरी हो रही है। लेकिन कुछ लोगों को किडनी रोग होने का खतरा ज्यादा होता है।

किडनी रोग से बचाव के तरीके (How to Cure Kidney Diseases)

पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें – किडनी हमारे शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को यूरिन के जरिए बाहर निकालती है। रोज 8 गिलास पानी पीने से हमें क्रोनिक किडनी डिजीज का खतरा कम हो जाता है।

पेशाब न रोकें – कई बार हम पेशाब को ज्यादा देर तक रोक लेते हैं जो हमारे किडनी के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकता है। इससे कि़डनी पर दबाव बनता है। अगर ऐसा बार-बार होता है तो किडनी में स्टोन बनने की आशंकाएं बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए कभी भी पेशाब को देर तक रोककर न रखें।

अधिक मीठा और नमक से रहें दूर – कुछ लोगों को ज्यादा मीठा या नमक खाने की आदत होती है। इसका बुरा असर उनके किडनी पर होता है। अधिक नमक से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और किडनी से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं। ज्यादा मीठा खाने से भी यूरिन के जरिए अधिक प्रोटीन निकलने लगता है और किडनी खराब होने लगती है इसलिए खाने में नमक और मीठे की मात्रा को संतुलित रखें।

धूम्रपान से रहें दूर – अगर आप धूम्रपान करते हैं तो सतर्क हो जाएं क्योंकि इससे हमारी रक्त कोशिकाएं नष्ट होने लगती है और रक्तसंचार में बाधा उत्पन होता है जिससे हमारी किडनी में कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

दर्द निवारक दवाइयों का सेवन कम करें – अगर आप नियमित रूप से दर्द निवारक दवाइयों का सेवन करते हैं तो इससे किडनी डैमेज हो सकती है। बिना डॉक्टर की सलाह के सिर दर्द और पेट दर्द आदि के दवाइयों का सेवन न करें।

एक्टिव रहें और स्वस्थ आहार लें – एक्टिव रहना और संतुलित आहार लेना हमारे सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करें और खाने में फल सब्जियां, विटामिन सी युक्त भोजन, फाइबर आदि का सेवन करें। और अपने वजन को बढ़ने न दें।